跳绳跳出青春活力

跳绳也有一些注意事项，如跳绳前应先做一些徒手练习让肌肉兴奋；跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤；场地要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地；初学跳绳要循序渐进，不能一时强度太大。 笔者...

艾奇百科 2019-11-12 487 #标签1 #标签2

小小运动健脾胃

如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃造成，长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等，往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症。 如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃造成，长期吃...

艾奇百科 2019-11-12 430 #标签1 #标签2

早晚三运动 一天健身心

中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心。 中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳...

艾奇百科 2019-11-12 422 #标签1 #标签2

一位古稀老人的养生之道

“休息是基础”。适当的休息常常不亚于饮食补养。坚持晚上睡足8小时、午间睡够30分钟，就可以较好的休养，获得精力补充。 今年72岁的薛治有幼年体弱多病，然而随着年岁越长，身体越硬朗，心理状态也越好，他...

艾奇百科 2019-11-12 404 #标签1 #标签2

每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年

丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。 丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大...

艾奇百科 2019-11-12 470 #标签1 #标签2

拍拍打打强筋骨

拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。 拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作...

艾奇百科 2019-11-12 404 #标签1 #标签2

中年女性保持线条美的运动方法

中年女性要想保持线条美，要巧运动，通过运动防止腰、腹部赘肉增多，以及臀部、大腿松弛下垂。 中年女性要想保持线条美，要巧运动，通过运动防止腰、腹部赘肉增多，以及臀部、大腿松弛下垂。介绍两种简易有效的室...

艾奇百科 2019-11-12 436 #标签1 #标签2

练传统健身术有讲究

传统健身术，是以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质、延年益寿目的的运动养生保健法。 传统健身术，是以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，...

艾奇百科 2019-11-12 437 #标签1 #标签2

玩童年游戏亦可健身

六·一儿童节虽是孩子的节日，其实对上班族而言，却可以在与孩子的玩耍中不知不觉锻炼身体。听听运动保健专家的童年游戏健身法。 六·一儿童节虽是孩子的节日，其实对上班族而言，却可以在与孩子的玩耍中不知不觉...

艾奇百科 2019-11-12 421 #标签1 #标签2

端午节划龙舟通调气血循行

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。 端午时节是一年中...

艾奇百科 2019-11-12 442 #标签1 #标签2