玩童年游戏亦可健身

六·一儿童节虽是孩子的节日，其实对上班族而言，却可以在与孩子的玩耍中不知不觉锻炼身体。听听运动保健专家的童年游戏健身法。 六·一儿童节虽是孩子的节日，其实对上班族而言，却可以在与孩子的玩耍中不知不觉...

艾奇百科 2019-11-12 415 #标签1 #标签2

端午节划龙舟通调气血循行

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。 端午时节是一年中...

艾奇百科 2019-11-12 434 #标签1 #标签2

小核桃转出大健康

一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为核桃按能按摩掌心穴位，不停活动手指，对血液循环有极大的好处。 一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为核桃按能...

艾奇百科 2019-11-12 383 #标签1 #标签2

强体健美卧室操

在卧室也能健身，在此推荐一套操，适合长期伏案工作的职业女性，既能增强体力，又能保持身材健美。 在卧室也能健身，在此推荐一套操，适合长期伏案工作的职业女性，既能增强体力，又能保持身材健美。侧卧床上，背...

艾奇百科 2019-11-12 396 #标签1 #标签2

主动锻炼延长健康寿命

在平均寿命的统计上，美国政府推算出，那些刚到65岁退休门槛的老年人，男性有望活到82．6岁，女性有望活到85．3岁。而对于那些已经到了75岁的老人，男性还能多活11年，女性能多活12．9年。 美国政...

艾奇百科 2019-11-12 389 #标签1 #标签2

六式健身操 降压又健体

把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。 随着年龄增长，精力...

艾奇百科 2019-11-12 405 #标签1 #标签2

“暴走”族要讲究方式方法

一位30岁左右的年轻人，每天暴走40分钟左右，可消耗大约400卡路里的热量，即可达到一天的运动量。但是，这40分钟，不是要求连续完成的。 天气热，许多都市上班族选择“暴走”做主要的锻炼方式。由于白天...

艾奇百科 2019-11-12 477 #标签1 #标签2

长期伏案工作人员的养生方法

长期伏案工作，运动较少，我的腰椎、颈椎和肩部都出了毛病，整天酸困不堪，除此之外，头部也因为缺氧的缘故，昏昏沉沉一团糟。见此情况，我的一个朋友推荐我做爬走运动，我欣然接受。 长期伏案工作，运动较少，我...

艾奇百科 2019-11-12 440 #标签1 #标签2

微运动保健康

跳绳是一个很好的选择，坚持每天跳，也许刚开始一次才能跳十几或几十个，慢慢地就能一次跳上百个了。只要平整的场地即可，简单方便，容易操作，长期坚持，效果显著。 白领一族，上班压力可想而知。不妨利用工作间...

艾奇百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2

强筋壮骨保健功

保健功是通过肢体运动，达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。 保健功是通过肢体运动，达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。具体方法如下：平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部...

艾奇百科 2019-11-12 400 #标签1 #标签2