立秋养生运动——太极拳

太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，“以意领气。以气运身”，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一。 太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，...

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清明养生运动----踏青

踏青，又称春游，是传统的运动养生内容之一。 杜甫《丽人行》诗云：“三月三日天气新，长安水边多丽人。”说的是唐朝时长安城外，美女如云，结伴春游的情景。春日踏青，是我国传统的饶有风趣的节令活动。 踏青...

艾奇百科 2019-11-12 454 #标签1 #标签2

大寒养生运动——滑雪

滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。大寒时节室外温度非常低，许多人因此对室外活动望而却步，但如今滑雪却得到了越来越多人的青睐，成为了最热门的一种冬季户外运动。 滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。大寒时...

艾奇百科 2019-11-12 436 #标签1 #标签2

小寒养生运动——跳绳

跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同，很适宜在冬季进行。 跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同，很适宜...

艾奇百科 2019-11-12 530 #标签1 #标签2

冬至养生运动——楼梯运动法

冬季遇上风雪天气，户外活动难以进行，人们可利用楼梯进行有效的锻炼。据有关资料统计，爬楼梯时消耗的热量比静坐多10倍，比散步多4倍。 冬季遇上风雪天气，户外活动难以进行，人们可利用楼梯进行有效的锻...

艾奇百科 2019-11-12 450 #标签1 #标签2

大雪养生运动——冬泳

冬泳之前，尤其是中老年人，要认真体检，有严重高血压和心脑血管病的人应遵医嘱不宜冬泳。游泳时要量力而行，适可而止，循序渐进，并特别注意泳后感觉，以感到垒身轻松愉快，精神振奋为标准。 大雪到来之后气温非...

艾奇百科 2019-11-12 408 #标签1 #标签2

小雪养生运动——滑冰

滑冰运动不仅能够锻炼、增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，l司时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族，还有很好的减肥效果。 很多人认为，滑冰是...

艾奇百科 2019-11-12 419 #标签1 #标签2

立冬养生运动——长跑

长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动，使心肌收缩力加强，心输出量增加，氧的吸收和运输效率提高。因此，长跑能对心肺功能产生较好的效应，长跑锻炼使人精力充沛，体力增强。 长跑是一项老少皆宜的冬季健身运动...

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经常练下蹲 心脏功能好

养生专家研究发现，经常下蹲对心脏十分有益。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为...

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在锻炼中增强耐寒力

当红叶尽染、风起霜作的秋季到来之时，不仅严夏的酷暑早被一扫而光，而且近冬的寒意于早、晚间也频频袭来。半裸半露的夏装已被收藏入柜，代之而来的夹克衫、西服、毛线衣、薄绒衣相继上身。此时，蒙古族的小儿裸体尚...

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