办公间隙健身三小招

工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 上班族一天最少有8个小时都呆在办公室，下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 拉背动作 步骤：取一把稳固的椅子，将双手...

艾奇百科 2019-11-12 481 #标签1 #标签2

跑步锻炼有技巧 盲目跟风不可取

很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方式方法不正确，反而会对身体造成影响。如果选择夜跑还要注意安全，远离车辆，一是避免与车辆相撞，二是远离汽车尾气。 现代人十分重视养生。很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方...

艾奇百科 2019-11-12 458 #标签1 #标签2

适合严冬锻炼的热身运动

严冬锻炼应注意活血通络，加快血液循环，增强新陈代谢，在温暖周身的同时，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 冬天寒气主令，寒为阴邪，不仅易伤阳气，而且寒性凝滞和收引，还可造成人体气血运行不畅，失于温...

艾奇百科 2019-11-12 438 #标签1 #标签2

7种走路姿势竟暗藏着大问题

走路是一种有益身心健康的事情，但是，错误的走路姿势也会影响健康。 走路是一种有益身心健康的事情，但是，错误的走路姿势也会影响健康，那么，你知道怎么走路比较健康吗?下面我们一起来看看哪些走路姿势会致...

艾奇百科 2019-11-12 449 #标签1 #标签2

四种健身方法要慎行

专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 现如今，锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异，切不...

艾奇百科 2019-11-12 441 #标签1 #标签2

中老年练长跑十二项注意

练长跑正是锻炼心肺、减缓其衰老过程的良好手段。然而，中老年人各器官组织生理功能逐渐减弱，心肺功能下降尤为明显，因而在练长跑时应特别注意。 近日天气逐渐回暖，窝了一个冬季的人们跃跃欲试，想锻炼一下身...

艾奇百科 2019-11-12 489 #标签1 #标签2

走路锻炼也要有技巧

走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。 随着现代节奏越来越快，繁忙的工作使得上班族没有时间锻炼身体，紧张的工作压力得不到合适的疏解，导致很多人处于“亚健康状...

艾奇百科 2019-11-12 478 #标签1 #标签2

春日放风筝好处多

“风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面，都有减轻症状，恢复健康的功效。 冬去春来，清空碧净，草长莺飞，又到了放风筝的大好时光。...

艾奇百科 2019-11-12 491 #标签1 #标签2

老年人盲目健身 当心半月板损伤

半月板损伤主要有以下几种原因，一是天生就是盘状半月板，二是活动量较大，三是平时姿势不良，四是之前膝关节受过外伤。 春暖花开，户外踏青、赏花、锻炼的人们开始慢慢多了起来，但是有些中老年人有时运动完膝...

艾奇百科 2019-11-12 438 #标签1 #标签2

中老年健身须防跟腱断裂伤

需要注意的是，中老年人预防跟腱断裂，首先要避免平时足跟部慢性劳损或过度健身运动。 跟腱位于脚踝后方，上面连着小腿肌肉，下面止于脚跟骨突，虽然比较粗大结实，但跟腱血供根据相关血管造影研究发现，其上方...

艾奇百科 2019-11-12 482 #标签1 #标签2