冷天长跑不宜“张大嘴”

很多人习惯长跑时大口呼吸，以便摄入更多的氧气。天气转凉后，这种呼吸方法并不科学。如果此时张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。 很多人习惯长跑时大口呼吸，以便摄入更多的氧气。天气...

艾奇百科 2019-11-12 438 #标签1 #标签2

冬季警惕几种“坏天气”

冷锋过境对人体健康的影响是很明显的，其中，心血管病患者对此最为敏感。每当冷锋来临，在气温由高变低、风力由小变大的转换期内，心脏疾病发作频繁，约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者，病情不同程度地加重。...

艾奇百科 2019-11-12 426 #标签1 #标签2

快步走驱寒暖身

如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。 冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回...

艾奇百科 2019-11-12 421 #标签1 #标签2

冬练防病养生注意事项

冬日锻炼前，要做好准备活动。这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉黏滞性增高，韧带弹性和关节灵活性降低，极易发生运动损伤，锻炼前做适当活动能避免。 现代人由于身心压力大及饮食结构不平衡等，...

艾奇百科 2019-11-12 395 #标签1 #标签2

冬季健身注意什么

进入冬季，正是人们滑雪、溜冰的好季节，更是进行中长跑、越野等有氧健身运动的最佳时间。可是由于气候寒冷，如果不加以注意，反而会变健身为害身。 进入冬季，正是人们滑雪、溜冰的好季节，更是进行中长跑、...

艾奇百科 2019-11-12 423 #标签1 #标签2

体虚汤养 寒来粥挡

小寒、大寒是一年二十四节气中最后两个节气，天气寒冷，要根据此时气候及时调整饮食，做到“必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”。 小寒、大寒是一年二十四节气中最后两个节气，天气寒冷，要根据此时气候及时调整...

艾奇百科 2019-11-12 401 #标签1 #标签2

喝热汤 按足穴 过大寒

虽说“大寒大寒，防风御寒”。其实大寒时的养生也不是进补防寒那么简单。中医养生认为本着“春生夏长秋收冬藏”的原则，大寒养生除了要注意防寒保暖外，还要为来年春天生发做准备。 冬天人们都期待暖，但大寒节气...

艾奇百科 2019-11-12 460 #标签1 #标签2

三九天养生小要点

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。 穿：冬季戴帽，如穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量很多。环境...

艾奇百科 2019-11-12 381 #标签1 #标签2

茶养冬之四相

冬季万物闭塞。以“藏”为鉴，审人之太过或不及，品茶微调，引心归冬，形神得“藏”。 冬季万物闭塞。以“藏”为鉴，审人之太过或不及，品茶微调，引心归冬，形神得“藏”。 冬天冬相 冬天五色为黑。冬季冬相...

艾奇百科 2019-11-12 382 #标签1 #标签2

秋冬更替 身心如何换季

立冬了，季节更替，身体容易出现各种问题，比如易感冒、情绪不稳定、睡眠质量变差等。还有，易出现呼吸道疾病、胃肠疾病等。换季时节，如何护养身体。 立冬了，季节更替，身体容易出现各种问题，比如易感冒、情...

艾奇百科 2019-11-12 408 #标签1 #标签2