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如何进行健康跑？

跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放...

艾奇百科 2019-11-12 419 #标签1 #标签2

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出...

艾奇百科 2019-11-12 507 #标签1 #标签2

有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就有些得不偿失。有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持...

艾奇百科 2019-11-12 420 #标签1 #标签2

绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。 ...

艾奇百科 2019-11-12 453 #标签1 #标签2

跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体不利。因此在跳舞毯上运动最好不要超过1小时。跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，...

艾奇百科 2019-11-12 424 #标签1 #标签2

“平衡才健康”，这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括，动和静中的平衡，适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡，正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。 ...

艾奇百科 2019-11-12 440 #标签1 #标签2

当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险...

艾奇百科 2019-11-12 455 #标签1 #标签2

人们普遍认为，椎间盘突出或滑脱，自然会引起疼痛。这种观点其实是错误的。一项调查表明，椎间盘错位跟年龄有关。也就是说，在30岁的人中有30%、50岁的人中有50%有椎间盘错位现象。人们...

艾奇百科 2019-11-12 472 #标签1 #标签2

一般说，人一旦过了50岁大关，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”。腿部肌肉的日渐退化，是生命进程中的自然规律，不可抗拒，但是只要加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己...

艾奇百科 2019-11-12 490 #标签1 #标签2

肩周炎病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。肩周炎病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。...

艾奇百科 2019-11-12 386 #标签1 #标签2