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冬季养神防阴郁

赏花草。冬天庭院和室内栽植的花草，既可美化环境，又能陶冶情操，把人引入阳光明媚、万物萌发的春天，花草的颜色和气味对调节人的植物神经功能和情志有良好作用。冬季养神重在藏，通俗地讲，就是人们在冬季要...

艾奇百科 2019-11-12 442 #标签1 #标签2

麦门冬粥：主料：麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量。做法：将麦门冬和粳米，同时如果煮20分钟后加入冰糖即可。一、百合粥：主料：百合50克、蜂蜜30克、大米100克。做法：大米...

艾奇百科 2019-11-12 545 #标签1 #标签2

古人认为，木、火、土、金、水是宇宙间最基本的物质，这五种物质不仅各有其特性，而且还可与自然万物及人体“比类取象”。传统养生十分注重“天时”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑...

艾奇百科 2019-11-12 417 #标签1 #标签2

中医养生理论认为“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，简单地说便是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，如果大家保健养生比较科学，有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。中医养生理论认...

艾奇百科 2019-11-12 432 #标签1 #标签2

羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，是肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿患者及体质虚弱者和老年人的滋补佳品。中医学认为羊肉性味甘温，入脾、肾二经，具有益...

艾奇百科 2019-11-12 447 #标签1 #标签2

“猫”中养生，私享精生活。“猫冬”并不只限于静止与慵懒，而是更善于居家调理，营养、运动、保健三优并举。好友小杨是全职主妇，冬季“猫冬”的一天八小时，把生活安排得科学精致。 “猫”中寻乐，乐享慢生活...

艾奇百科 2019-11-12 430 #标签1 #标签2

室温应因人而异：年轻人代谢能力强，自身调节能力比较健全，寒冷刺激时皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，温度低一点较合适。冬季供暖温度不宜过高：当室内温度高至22℃以上，会使得空气...

艾奇百科 2019-11-12 463 #标签1 #标签2

腊八粥：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾益肾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足之人。赤豆粥：赤豆100克，粳米500克，二者洗净...

艾奇百科 2019-11-12 449 #标签1 #标签2

自然盘膝而坐，两眼轻闭或微露一线之光，神不外驰，两手相握放在腹前，或拇指掐住无名指的指根，其余四指握住拇指置两膝上。也可坐在沙发或木凳上练功，即采用靠坐式或平坐式的姿势练功，两手舒伸放在两大腿上。...

艾奇百科 2019-11-12 413 #标签1 #标签2

冬季气温较低，五脏六腑既需要吸收充足的养分抵御风寒，又要储备好能量迎接春天的生发之气。因此，此时补气养血、濡养脏腑是养生的关键所在。“补养脾肾，藏阴益精”是冬季调补的重要原则。人们在注意冬季养生...

艾奇百科 2019-11-12 424 #标签1 #标签2