每次游泳多长时间最佳?

游泳是深受大家喜爱的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。 游泳是深受大家喜爱的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里...

艾奇百科 2019-11-12 434 #标签1 #标签2

运动后肌肉酸痛预防和处理

无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。 无论是在进...

艾奇百科 2019-11-12 429 #标签1 #标签2

常见运动损伤应急处理

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 运动损伤多见于年轻人群，...

艾奇百科 2019-11-12 449 #标签1 #标签2

运动后记得要养护皮肤

经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。 经常参加体...

艾奇百科 2019-11-12 447 #标签1 #标签2

如何进行健康跑？

跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。 跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放...

艾奇百科 2019-11-12 430 #标签1 #标签2

运动时出现头昏的原因及处理办法

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。 运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出...

艾奇百科 2019-11-12 518 #标签1 #标签2

雾天不宜锻炼身体

有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就有些得不偿失。 有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持...

艾奇百科 2019-11-12 426 #标签1 #标签2

健身饮食三个原则

绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。 ...

艾奇百科 2019-11-12 460 #标签1 #标签2

跳舞毯健身要有节制

跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体不利。因此在跳舞毯上运动最好不要超过1小时。 跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲，然而持续不断地跳下去，...

艾奇百科 2019-11-12 434 #标签1 #标签2

常做平衡运动益处多

“平衡才健康”，这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括，动和静中的平衡，适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡，正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。  ...

艾奇百科 2019-11-12 451 #标签1 #标签2