运动养生之下蹲法

从中医方面来讲，卧蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。 蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下...

艾奇百科 2019-11-12 531 #标签1 #标签2

腰病痛运动养生法

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。 腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着，锻炼一下吧。...

艾奇百科 2019-11-12 482 #标签1 #标签2

老年人登山注意事项

老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。 登山虽然好处多，但是绝非人人都适合。如果你处于下列几种情况，登山时就...

艾奇百科 2019-11-12 536 #标签1 #标签2

合理运动帮您降血压

运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。 运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持2...

艾奇百科 2019-11-12 504 #标签1 #标签2

老年人谨防运动损伤

老年人的生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。 随着老年人越来越崇尚运动健身，运动性损伤时有发生，从生理的角度看，人到60岁以后，全身各组织、器官的机能出现明显的衰退...

艾奇百科 2019-11-12 507 #标签1 #标签2

运动健身降血糖

对于糖尿病患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。 据有关专家研究，对于糖尿病患者来说，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而...

艾奇百科 2019-11-12 452 #标签1 #标签2

运动强体抗衰

老年长寿，并不是人类追求的最终目标，老年健康长寿，才是人类追求的最终目标，也是人生的最大幸福。 老年长寿，并不是人类追求的最终目标，老年健康长寿，才是人类追求的最终目标，也是人生的最大幸福。人的正常...

艾奇百科 2019-11-12 457 #标签1 #标签2

运动养生五须注意

运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。1、循序...

艾奇百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2

运动中应正确掌握呼吸

体育锻炼能够全面地增强体质，促进呼吸肌的发展，增强心肺功能。从生理学角度来讲，人体的呼吸运动是一种随意运动。 体育锻炼能够全面地增强体质，促进呼吸肌的发展，增强心肺功能。从生理学角度来...

艾奇百科 2019-11-12 483 #标签1 #标签2

长跑时为什么发生胸痛?

初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这是不是病，原因是什么呢? 一般健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。 初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛，这是...

艾奇百科 2019-11-12 439 #标签1 #标签2