运动锻炼常见5大误区

多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。 多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。关于运动的5大误区，你中招了吗？ 早晨起来锻炼 早晨起来人体的激素...

艾奇百科 2019-11-12 435 #标签1 #标签2

老少皆宜的六经舒肤操

“六经舒肤操”适宜于所有人群，男女老少均可练习，尤其是患有慢性皮肤疾病如湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症、痤疮等的患者，对于关注皮肤健康、对皮肤健康有所要求的爱美人士，六经舒肤操可以作为预防保健的方法。 人...

艾奇百科 2019-11-12 506 #标签1 #标签2

健身常做“手跑”运动

“手跑”运动花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，尤其适合有残疾的老年人，不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾患，是一项一举多得的健身活动。 “手跑”就...

艾奇百科 2019-11-12 508 #标签1 #标签2

秋日爬山登高六注意

眼下已进入秋季，爬山登高既可锻炼身体，又能磨炼意志，还可陶冶情操，对促进身心健康大有裨益。 眼下已进入秋季，外界气温逐渐变得凉爽起来，正是一年中爬山登高的大好时机。爬山登高既可锻炼身体，又能磨炼...

艾奇百科 2019-11-12 427 #标签1 #标签2

仿生运动 防病养生

仿生运动是一种原生态的运动方式，长期坚持可以强身健体。有不少人对这种运动情有独钟，也受益不浅。 仿生运动是一种原生态的运动方式，长期坚持可以强身健体。有不少人对这种运动情有独钟，也受益不浅。 仿猫...

艾奇百科 2019-11-12 546 #标签1 #标签2

运动过量小心髌骨软化症

髌骨预防很重要。一是避免过度运动；二是运动前要充分热身；三是避免爬高楼梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活动；四是控制体重，减轻关节负重；五是尽量少穿高跟鞋；六是预防风寒。 “医生，我的两个膝盖最近莫名其...

艾奇百科 2019-11-12 512 #标签1 #标签2

导引与瑜伽 同中有别皆养生

导引和瑜伽在理论和方法上有很多共同点，在具体的动作上也各有特色。从目前的习练人群看，瑜伽的练习者以年轻人居多，导引的爱好者中以老年人居多。 马王堆出土的帛画长100厘米，高40厘米，分上下4层...

艾奇百科 2019-11-12 591 #标签1 #标签2

锻炼腹部肌肉 预防胃下垂

治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。以锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。 患有胃下垂的人自感中下腹胀疼痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。目前尚没有特...

艾奇百科 2019-11-12 496 #标签1 #标签2

秋日爬山登高好时节 7类慢性病者患者要注意

秋高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是，登山运动并非人人皆宜，尤其患有7类慢性病者更应引起注意和重视。 秋高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是，登山运动并...

艾奇百科 2019-11-12 499 #标签1 #标签2

高原旅游有禁忌 并非人人都适宜

由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、太阳紫外线辐射强等特点，使得一些游客并不适合高原游。 国庆小长假期间，国内各大热门景点人头攒动、摩肩接踵、寸步难行，这情景让许多注重旅游品质的人望而...

艾奇百科 2019-11-12 459 #标签1 #标签2