健身运动提倡“小登山”

生活在平原和大都市的人，真正登山运动的机会并不多，因此，有关专家针对城市高层建筑增多的特点。提倡以登楼梯来代替登山，甚至有人干脆把登楼梯称为“小登山”。 生活在平原和大都市的人，真正登山运动的机会并...

艾奇百科 2019-11-12 436 #标签1 #标签2

试试养生轻运动

刚刚结束的奥运会不仅留给人们竞技体育辉煌的战果，也启迪了“全民体育”健身的智慧。正如伦敦奥运会的口号“激励一代人”一样，中国健儿争金夺银的优异表现，也让很多人蠢蠢欲“动”。 刚刚结束的奥运会不仅留给...

艾奇百科 2019-11-12 391 #标签1 #标签2

局部运动温经止痛

体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强身健体的作用。此法容易掌握，便于操作。常用方法有以下几种。 身体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强...

艾奇百科 2019-11-12 423 #标签1 #标签2

强筋壮骨健身操

平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 健身操是通过自身肢体运动，达到疏通经络、强...

艾奇百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2

“老寒腿”：防寒休息 锻炼有方

秋风瑟瑟,有“老寒腿”更要当心。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。 秋风瑟瑟,有“老寒腿”更要当心。“老...

艾奇百科 2019-11-12 436 #标签1 #标签2

登山：慢步缓减衣

宜人的秋季是登山运动的黄金季节，不仅可调心养肺，提高内脏器官功能，且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 宜人的秋季是登山运动的黄金季节，不仅可调心养肺，提高内脏器官功能，...

艾奇百科 2019-11-12 456 #标签1 #标签2

下蹲：办公室健身运动

久坐办公室，不仅腰酸背痛，眼睛发涩，连脑袋也处在混沌状态，难以长久集中精力完成工作。很多人认为，办公室空间狭小，不具备锻炼身体的条件。其实，运动无时不在，无处不在，只要善于挖掘、善于创新。 久坐办公...

艾奇百科 2019-11-12 388 #标签1 #标签2

静坐调出健康

有位朋友，在海侃与痛饮中过活，把这当作快乐的源泉，一静下来便六神无主，纳头便睡。他一时没热闹可凑，便魂不守舍，一有表现机会，就忘乎所以，口出大话，招惹麻烦。 有位朋友，在海侃与痛饮中过活，把这当作快...

艾奇百科 2019-11-12 401 #标签1 #标签2

站式办公更提神

据美国《每日新闻报》报道，美国有越来越多的白领们开始在办公桌上架一个小小的电脑桌，把原先的笔记本电脑位置抬高20至30公分，进行“站立式办公”。站着工作对健康有益，不仅能减少疾病也能延年益寿，还能提神...

艾奇百科 2019-11-12 409 #标签1 #标签2

玩健身圈有花招

健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说：“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位，健身圈握在手中进行锻炼，刺激这些穴位，可改善人...

艾奇百科 2019-11-12 448 #标签1 #标签2