男人要阳刚 锻炼须得法

男人要锻炼出强健的肌肉，才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能增强男人性能力。 男人要锻炼出强健的肌肉，才可以展现阳刚之美。除了游泳、骑车、跑步外，滑冰...

艾奇百科 2019-11-12 489 #标签1 #标签2

运动之间扶正祛邪

“生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”，只能叫做活动躯壳，达不到启动脏腑功能的作用。 “生命在于运动”。但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”，只能叫做活动躯壳，达不到...

艾奇百科 2019-11-12 477 #标签1 #标签2

常练螃蟹步，健康又快乐

“顾名思义，螃蟹步就是像螃蟹那样横着走，起源于欧洲，现在日本特别流行。据从日本回来的朋友讲，每到清晨或傍晚，日本的公园或锻炼场所，很多人都在练这种步子。有地方甚至满大街都是横行的‘螃蟹’呢！。 “螃...

艾奇百科 2019-11-12 442 #标签1 #标签2

常练螃蟹步，健康又快乐

“顾名思义，螃蟹步就是像螃蟹那样横着走，起源于欧洲，现在日本特别流行。据从日本回来的朋友讲，每到清晨或傍晚，日本的公园或锻炼场所，很多人都在练这种步子。有地方甚至满大街都是横行的‘螃蟹’呢！。 “螃...

艾奇百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2

雨雪天晨练可爬楼

雨雪天气，不少晨练者习惯在跑步机上恶补。跑步机虽能保证运动量，但缺少跑步时特有的移位刺激，无法调动身心全方位的投入。其实雨雪天还有一个更理想的锻炼场所，就是小区的楼梯。 雨雪天气，不少晨练者习惯在跑...

艾奇百科 2019-11-12 420 #标签1 #标签2

巧碰撞强身体

碰撞健身运动就是巧用碰撞身体的有关部分，让肌肤、筋骨、内脏受到冲击和震动，从而增强身体对外来撞击的适应性，使身体更结实健壮的一种健身运动。 碰撞健身运动就是巧用碰撞身体的有关部分，让肌肤、筋骨、内脏...

艾奇百科 2019-11-12 452 #标签1 #标签2

运动后按摩有助消除疲劳

运动后按摩是消除身心疲劳的有效手段，肌肉在按摩刺激下，血管扩张，血液循环加快，供给肌肉的养料和氧气增加，同时肌肉在运动中余留的乳酸等废物，能迅速氧化由血液排出体外，从而改善肌肉营养状况，加快肌肉疲劳消...

艾奇百科 2019-11-12 454 #标签1 #标签2

常跳健身操强身健体

中老年健身操又名中老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。 中老年健身操又名中老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一...

艾奇百科 2019-11-12 427 #标签1 #标签2

两招防姿态性驼背

姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征，尤其是长期伏案工作者，在日常生活和工作中如不注意姿势则易发生。一旦出现早期体征，应及早矫正。 姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征，尤其是长期伏案工作者，在日常...

艾奇百科 2019-11-12 424 #标签1 #标签2

养生三运动不应忽视

每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。 爬行：爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由...

艾奇百科 2019-11-12 400 #标签1 #标签2