腰酸背痛，伸个“花样”懒腰

“焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情绪异常，导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩，进而产生疼痛感的一种疾病。中医认为腰及项背部疼痛与督脉有密切联系。 “焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情...

艾奇百科 2019-11-12 465 #标签1 #标签2

交替运动有益健康

交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施。 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施。研究表明，经常进...

艾奇百科 2019-11-12 435 #标签1 #标签2

颈椎运动障碍五式锻炼法

正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～45°，后伸（仰头）35°～45°，左侧屈45°，右侧屈45°，左侧旋转60°～80°，右侧旋转60°～80°。 正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35°～...

艾奇百科 2019-11-12 406 #标签1 #标签2

晨练八式健身法

八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。 八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合...

艾奇百科 2019-11-12 444 #标签1 #标签2

颈部不适抱头屈伸练颈肩

经常感到颈背酸胀不舒服，久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松，多因颈肌劳损。 经常感到颈背酸胀不舒服： 如久坐平视时间长就感到颈部酸痛，或大椎处酸痛，自行转...

艾奇百科 2019-11-12 440 #标签1 #标签2

春来健身动起来

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。 春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免...

艾奇百科 2019-11-12 438 #标签1 #标签2

善养生者，推拿按摩做体操

适度体操或推拿可辅助调节人体机能，饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过用力刺激、推拿、按压或做体操。 适度体操或推拿可辅助调节人体机能，饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过...

艾奇百科 2019-11-12 451 #标签1 #标签2

走路运动可舒缓下背痛

进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员...

艾奇百科 2019-11-12 451 #标签1 #标签2

晨练站桩功法

站桩功是我国民间的一种有效的健身运动，其主要作用能使中枢神经休息，加强血液循环，促使新陈代谢，提高人体免疫力，对人们强身健体和防治多种慢性疾病，都有较好功效。 站桩功是我国民间的一种有效的健身运动...

艾奇百科 2019-11-12 443 #标签1 #标签2

“倒行逆施”健身益处多

倒行又称倒退走、退步走，倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。 春天到了，许多人走出户外锻炼身体，“倒行逆施”成了一种备受欢迎...

艾奇百科 2019-11-12 531 #标签1 #标签2