长寿从散步开始

散步是一项有益健康的活动，被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。 散步是一项有益健康的活动，被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。散步既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，也是应用最为广泛的...

艾奇百科 2019-11-12 493 #标签1 #标签2

我们到底要不要锻炼，该如何进行锻炼？

锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态，提高自信心。 选择合理的锻炼方式 锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可...

艾奇百科 2019-11-12 469 #标签1 #标签2

步行健身运动也有宜忌

步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。 步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步...

艾奇百科 2019-11-12 500 #标签1 #标签2

晨练达效果 把握六重点

晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻炼身体的效果，有时还会引起不良的反应。 晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻...

艾奇百科 2019-11-12 476 #标签1 #标签2

办公间隙健身三小招

工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 上班族一天最少有8个小时都呆在办公室，下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 拉背动作 步骤：取一把稳固的椅子，将双手...

艾奇百科 2019-11-12 505 #标签1 #标签2

跑步锻炼有技巧 盲目跟风不可取

很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方式方法不正确，反而会对身体造成影响。如果选择夜跑还要注意安全，远离车辆，一是避免与车辆相撞，二是远离汽车尾气。 现代人十分重视养生。很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方...

艾奇百科 2019-11-12 480 #标签1 #标签2

适合严冬锻炼的热身运动

严冬锻炼应注意活血通络，加快血液循环，增强新陈代谢，在温暖周身的同时，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 冬天寒气主令，寒为阴邪，不仅易伤阳气，而且寒性凝滞和收引，还可造成人体气血运行不畅，失于温...

艾奇百科 2019-11-12 462 #标签1 #标签2

7种走路姿势竟暗藏着大问题

走路是一种有益身心健康的事情，但是，错误的走路姿势也会影响健康。 走路是一种有益身心健康的事情，但是，错误的走路姿势也会影响健康，那么，你知道怎么走路比较健康吗?下面我们一起来看看哪些走路姿势会致...

艾奇百科 2019-11-12 472 #标签1 #标签2

四种健身方法要慎行

专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 现如今，锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异，切不...

艾奇百科 2019-11-12 464 #标签1 #标签2

中老年练长跑十二项注意

练长跑正是锻炼心肺、减缓其衰老过程的良好手段。然而，中老年人各器官组织生理功能逐渐减弱，心肺功能下降尤为明显，因而在练长跑时应特别注意。 近日天气逐渐回暖，窝了一个冬季的人们跃跃欲试，想锻炼一下身...

艾奇百科 2019-11-12 516 #标签1 #标签2