走路锻炼也要有技巧

走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。 随着现代节奏越来越快，繁忙的工作使得上班族没有时间锻炼身体，紧张的工作压力得不到合适的疏解，导致很多人处于“亚健康状...

艾奇百科 2019-11-12 506 #标签1 #标签2

春日放风筝好处多

“风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面，都有减轻症状，恢复健康的功效。 冬去春来，清空碧净，草长莺飞，又到了放风筝的大好时光。...

艾奇百科 2019-11-12 519 #标签1 #标签2

老年人盲目健身 当心半月板损伤

半月板损伤主要有以下几种原因，一是天生就是盘状半月板，二是活动量较大，三是平时姿势不良，四是之前膝关节受过外伤。 春暖花开，户外踏青、赏花、锻炼的人们开始慢慢多了起来，但是有些中老年人有时运动完膝...

艾奇百科 2019-11-12 457 #标签1 #标签2

中老年健身须防跟腱断裂伤

需要注意的是，中老年人预防跟腱断裂，首先要避免平时足跟部慢性劳损或过度健身运动。 跟腱位于脚踝后方，上面连着小腿肌肉，下面止于脚跟骨突，虽然比较粗大结实，但跟腱血供根据相关血管造影研究发现，其上方...

艾奇百科 2019-11-12 507 #标签1 #标签2

经常下蹲对心脏有益

研究发现，经常下蹲对心脏有益。一起一蹲，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。 研究发现，经常下蹲对心脏有益。下蹲时通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站...

艾奇百科 2019-11-12 521 #标签1 #标签2

运动过度，当心“横纹肌溶解症”

平素运动过少的患者，往往缺乏运动基础与运动常识，若操之过急、过量运动，当警惕“横纹肌溶解症”的可能性。 在门诊中，经常可见平素运动过少的患者，如过度肥胖、弱精子症、阳痿，在治疗的同时，嘱患者适当运...

艾奇百科 2019-11-12 468 #标签1 #标签2

夏季游泳应注意三个问题

人们在游泳时应该根据个人情况合理安排游泳的时间、地点及强度，并科学规避游泳可能带来的一些风险。 在炎热的夏季，游泳不失为一种集休闲、消暑、健身于一体的运动，因此备深受人们青睐。人们在游泳时应该根据...

艾奇百科 2019-11-12 447 #标签1 #标签2

运动锻炼常见5大误区

多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。 多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。关于运动的5大误区，你中招了吗？ 早晨起来锻炼 早晨起来人体的激素...

艾奇百科 2019-11-12 449 #标签1 #标签2

老少皆宜的六经舒肤操

“六经舒肤操”适宜于所有人群，男女老少均可练习，尤其是患有慢性皮肤疾病如湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症、痤疮等的患者，对于关注皮肤健康、对皮肤健康有所要求的爱美人士，六经舒肤操可以作为预防保健的方法。 人...

艾奇百科 2019-11-12 517 #标签1 #标签2

健身常做“手跑”运动

“手跑”运动花费时间不多，对运动器具和场地要求较宽，尤其适合有残疾的老年人，不仅能收到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾患，是一项一举多得的健身活动。 “手跑”就...

艾奇百科 2019-11-12 524 #标签1 #标签2