五种骑车健身法

专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不...

艾奇百科 2019-11-12 500 #标签1 #标签2

运动与出汗

从顺应四季节律和生理规律出发，运动出汗有利于身心健康。人体出汗机能状态活跃，蕴含着积极向上的精神，有助于爽身、强体和御病。 从顺应四季节律和生理规律出发，运动出汗有利于身心健康。人体出汗机能状态活跃...

艾奇百科 2019-11-12 406 #标签1 #标签2

筋骨运动养生的作用

运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。 运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增...

艾奇百科 2019-11-12 412 #标签1 #标签2

运动后喝牛奶可补充营养

专家指出，营养补充不仅可以减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，从而恢复体能，达到运动健身的效果。 对于很多长期通过运动健身保持健康和体型的人来说，运动之后该吃什么一直是个值得关注的话题：运动后...

艾奇百科 2019-11-12 478 #标签1 #标签2

巧选秋季健身项目

秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好的不同，选择不同的健身项目。 秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好...

艾奇百科 2019-11-12 436 #标签1 #标签2

防止运动过度的简单办法

防止运动过度的办法很简单，就是要注意运动量。对于所有运动，一般持续时间最好不要超过1小时。 防止运动过度的办法很简单，就是要注意运动量。对于所有运动，一般持续时间最好不要超过1小时。在健身房里锻...

艾奇百科 2019-11-12 510 #标签1 #标签2

合理有氧运动跑步能消除沮丧的情绪

在生活中遇到不开心事，不妨跑步，因为这有助于消除郁闷心理。专家表示，跑步对于沮丧者是合理的药方，它即不贵，又不会产生副作用。 在生活中遇到不开心事，不妨跑步，因为这有助于消除郁闷心理。专家表示，...

艾奇百科 2019-11-12 481 #标签1 #标签2

国庆节的运动养生之道

许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对的。运动应循序渐进，量力而为，且应以健康塑身为目的，球类运动不要盲目追求竞技，容易造成机体损伤。 许多人平常不运动，一休息便疯狂出汗，这是非常不对...

艾奇百科 2019-11-12 465 #标签1 #标签2

户外跑步更锻炼身体

跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。 如今越来越多人去健身房去跑步锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取...

艾奇百科 2019-11-12 463 #标签1 #标签2

坚持运动锻炼五个小窍门

要想有个好身材，健身运动必须坚持才能有效果，但半途而废的人还是很多。据美国杂志称，要坚持运动不妨试下以下的小窍门。 要想有个好身材，健身运动必须坚持才能有效果，但半途而废的人还是很多。据美国杂志...

艾奇百科 2019-11-12 504 #标签1 #标签2